风湿病医院专家解答：风湿患者应该如何科学运动

　　四年等一回的世界杯，足球的盛宴，球迷的狂欢点燃了2018的盛夏。又是一群急需运动的人或坐着或躺着看一群急需休息的人在赛场狂奔。对于绝大多数风湿病患者而言，足球只可远观而不可亵玩焉。的确，像足球这样运动强度过大，过于激烈的竞技类运动是不适宜风湿病患者的，因为过于激烈的运动存在关节损伤的潜在危险。那么风湿病患者该如何科学地运动呢?今天我们就请风湿病医院的专家给我们介绍一下。

　　风湿疾病主要侵犯人体运动系统，难以治愈，且易致残，给患者带来长期病痛折磨，除了遵从医嘱按时服药、定期复查外，在治疗过程中，适当运动也是治疗风湿疾病一种不可或缺的手段。患者应根据病情适当进行锻炼，可增强体质、驱寒散邪、舒经活络，能有效改善风湿患者关节僵硬、粘连、骨化的状况，利于关节活动度及肢体功能的改善。

　　风湿患者该如何选择运动?

　　不同的人喜欢的运动方式各有不同，活动内容可按自己喜好而定，有趣才能坚持。以健康为目标的运动应选择动作平和、强度中等、频率适中的运动方式，以不发生运动性伤病、疲劳积累和疲劳过度为准。而对于风湿患者而言，首先又应选择不额外增加身体的运动及剧烈的竞技类运动。适宜的运动既能防止关节强直僵硬，又能最大限度保护关节功能。其次，风湿病患者需选择自己承受范围内的运动，有的患者因疾病累及关节，活动受限，切不可强行活动，以免加重损伤。

　　所以对于风湿患者而言，运动是治疗性与娱乐性相结合，建议平时可以慢走、太极、八段锦、游泳、关节活动度锻炼及适当的肌肉力量训练。

　　①慢走：慢走是一项全身性运动，不受场地、器材的限制，运动量易于掌握，且安全、方便、易于坚持。对于风湿病患者而言，慢走是一项非常有效的康复运动锻炼，经常慢走可以调节整个血液循环系统，防止肌肉萎缩，保持关节灵活性。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，帮助精神紧张和心理紧张的人放松，对消除疲劳及保养身体都是有帮助的。建议户外慢走时应选择空气清新的地方慢走。

　　②游泳：游泳几乎可以运动全身所有关节，且游泳时身体漂浮在水中，全身关节并不承重，既保证关节活动又可锻炼肌肉力量。但风湿病患者需在水温稍高的场所游泳，且在游泳过程中尽量多游动而不宜泡在水中过久不活动。

　　③太极：太极拳是我国传统健身拳术之一，由于动作舒展轻柔，动中有静，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，是一种很好的养生方法。在打太极的过程，可以锻炼腿部韧带，使腿部更加有力量。但建议初学者需规范地学习太极，切不可盲目瞎练，以免加重下肢承重而适得其反。

　　④八段锦：八段锦近年流传趋于广泛，究其原因是因为简单易学，动作少，功效多，强身养身去病之功效甚好，因而广受欢迎。八段锦体势动作古朴高雅，坚持练习，可使浑身筋骨得到舒展，改善关节僵硬。

　　⑤适当做一些增加肌肉力量的训练，肌肉有力能适当缓解关节压力，减少关节磨损和和损伤。

　　活动注意事项。

　　适宜的运动对提高治疗效果，预防并发症，减少残疾均有益处。但在治疗过程中也需要注意

　　①尽量不做损伤关节的剧烈运动，减少骨关节摩擦，在运动中循序渐进，合理分配体力。

　　②应在病情缓解期或稳定期后进行锻炼，疾病发展期还需注意休息。

　　③避免在空腹及刚进食后运动。推荐了解：治疗风湿病哪家医院好

　　④不宜过汗，出汗过多容易使毛孔扩张，寒气趁机侵入体内，以免伤阴损阳。运动结束后应立即擦干汗液，换上干净衣物，不汗出当风及运动后立即冲凉。

　　⑤夏季活动后应及时饮水补充身体水分同时不贪食冷饮。

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