上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳较好时间

　　生活常识：1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳较好时间。2、饭后3分钟是漱口较好时间。3、饮茶较好时间是餐后1小时。4、睡前饮牛奶保护骨骼。5、饭前1小时吃水果较好。6、饭后45分钟至60分钟散步较好。7、午睡从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。

　　上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳较好时间

　　烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用。

　　1、准备一张锡纸(烘焙用的) 2、将锡纸亮面朝外，揉成一团; 3、用锡纸团将土豆表皮搓揉一遍; 4、将搓揉过的小土豆放入清水盆中，土豆皮便悉数漂浮出来了~

　　跑步最痛苦的事儿，莫过于兴致冲冲刚开始跑，就岔气了……岔气是由于呼吸肌痉挛，所以解决办法也很简单：拉伸膈肌20-30秒。操作方式：双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸胸腔扩大，一边踮起脚尖小跑，持续20-30秒。|||点击进入免费咨询贵阳中医风湿病医院在线医生|||

　　炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。

　　冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。①食疗排寒，红糖姜汤。②敲胆经除寒气。③不喝冷饮。④运动锻炼。⑤按摩促血液循环。

　　生活常识：1.喜欢吃烫的食物;2.喝过量的茶或咖啡;3.连续使用电脑3个小时以上;4.喝水太少;5.用力排便;6.刚睡醒立刻起床;7.弯腰搬重物;8.上厕所看报纸;9.跷二郎腿。你中了几个?要及时改掉哦~

　　生活常识：1、远离噪声和强声，如工地，戏厅，烟花爆竹等。2、经常测量血压，如果>140mmHg，请服药控制。3、减少食盐摄入量。4、避免神经兴奋剂，如咖啡，含咖啡因的饮料，烟草，毒品等。5、每天锻炼，可以改善您的微循环。6、保证足够的休息和睡眠，避免劳累。7、放松精神，减少焦虑。

　　生活常识：1.草莓：别太红，红里带白点最甜;2.木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬;3.甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的;4.芒果：挑饱满，圆润且不软不硬;5.苹果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷的;6.葡萄：饱满，梗硬挺;7.香蕉：不要挑两头绿色，要圆润无棱。

　　生活常识：1、保养子宫和卵巢。2、紧致脸部肌肉。3、调月经，去斑，去皱，祛痘。4、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎。5、保持血压稳定。你知道三阴交在哪里吗?小腿距离足内踝往上四个手指并放的中心点就是哦。

　　柚子皮是个宝，充分利用能得到意想不到的效果。泡澡时，把剥下的柚子皮切成片或掰成小块，放在洗澡水里，能活血美容。取柚子中心部位的果肉，泡入100毫升的白酒中(对酒精过敏的人，可用清水代替)，涂在脸上，具有美白保湿的效果，还能预防皮肤细纹和斑点。

　　生活常识：1、多吃西红柿能减少伤口感染，因为富含抗氧化剂;2、西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显;3、有机西红柿比普通西红柿所含的番茄红素高很多倍;4、西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为西红柿是膳食纤维的重要来源;5、西红柿的颜色没有蓝色。

　　生活常识：1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml清水。2、大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手为宜。3、把内芯捞出剩掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。

　　生活常识：1、去角质：冬季外界气温降低、空气更干燥时，皮肤的毛孔常处在收缩状态，表皮老化角质不易完全脱落。表皮太厚就会影响护肤品的吸收，护肤品无法起到滋润保养的作用。2、滋润：冬季洗脸次数不要太多，早晚两次就可以了。

　　生活常识：1.接触性皮炎：口服抗过敏药物，涂强的松、地塞米松药膏。2.桃花癣：内服复合维生素B、维生素C，外搽5%硫磺软膏，也可用一些保护剂如硅霜、维生素E霜等。3.湿疹：用醋酸铅泡手和脚，鞋子里撒上足粉。

　　阳虚体质健康锅底可用巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤;阴虚体质健康锅底可用淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤;气虚体质最简便的是买清补凉做成清汤锅底，也可用黄芪、淮山、枸杞子来做锅底，有条件的还可用鲜人参;血虚体质健康锅底可用当归、白芍，再加少量沙虫。

　　经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝(动物肝脏)、蛋类食物。

　　饭后适宜吃的健康零食：1、葵瓜子-养颜;2、花生-防皮肤病;3、核桃-秀甲;4、大枣-防坏血病;5、奶酪固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子和开心果;8、奶糖-补充大脑能量9、巧克力-心情愉悦及美容;10、芝麻糊-乌发润发养血;11、葡萄干-益气补血悦颜;12、薄荷糖-润喉、除口臭散火气;13、柑桔、橙子、苹果等;14、牛肉干、烤鱼片15乳饮料。

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