颈子 肩膀很酸怎么办

颈子 肩膀很酸怎么办?在电脑前坐时间久了，就会感觉到颈肩酸痛，严重的时候感觉脖子都不能动，是的，不用怀疑你已经患有了颈椎病。那如何缓解颈椎病带来的颈肩酸痛?颈椎病的症状都会表现在哪些部位?下面昆明骨科医院专家为大家介绍。

一：保暖

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。当然颈部要保暖，也要舒适。

二：游泳

游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。治疗颈椎病的小窍门，游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。

三：热敷

小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理都是热敷。每天晚上睡觉之前，用瓶子装热水。(瓶子的要求：不要是奇形怪状的。就要圆筒状的瓶子，还得是不漏水。粗细根据脖子的长短决定。)枕到脖子下面。如果太烫的话，就用毛巾包上，每天晚上枕10-15分钟。

四：头从床上挂下去

早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。

五：颈部小运动

治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

颈椎病较好是在早期的时候，就要积极采取有效的治疗措施，以免病情越发严重，对患者的危害性也就随之增加，有的还会严重危害到患者的健康。

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