风湿日常生活注意事项，鲁业东医师：不可忽视

　　类风关患者的病情波动与缓解都与日常生活密不可分，因此应重视日常生活中的点点滴滴。那风湿病应该如何预防

　　鲁业东医师多数患者在精神受刺激时可出现病情加重，因此应保持乐观和开朗，切勿忧虑恐惧、悲观失望和闷闷不乐。要学会自我克制和自我调节，要心胸宽广、豁达大度，树立战胜疾病的信心。

　　宜吃高蛋白、高营养、高钙的食物，如肉类、鱼类和牛奶，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，保证营养的均衡摄入。适度饮酒对本病无害，但服用止痛药(如布洛芬、双氯芬酸等)和甲氨蝶呤等药，及有股骨头无菌性坏死者禁饮。

　　不宜过多食用高脂肪类食物如肥肉等，炒菜和烧汤也宜少油;不宜过多地吃动物内脏和海产品，因可能会使关节症状加重;不宜过多摄入过酸和过咸的食物，急性期及阴虚火旺型患者不宜过多食用刺激性强的食物，如辣椒等;长时期服用激素患者不宜过多摄入糖;可补充体内缺乏或对缓解疾病有益的食物，如鱼油、硒、维生素、藻类、虫草、蜂王浆、人参、苹果醋、蒜和蜂蜜等

　　应着舒适、轻巧和易穿脱的衣服(如配有末端带拉环的拉链和尼龙带)。阴天、雨天、寒冷和潮湿时，关节肿胀和疼痛均可加重，因此，换季时(秋冬之交、春夏之交)尤其要注意防寒和防湿，切忌风吹受寒或雨淋。

　　夏季应穿长袖和长裤睡觉，不宜用竹席和竹床。冬季衣服要暖和，但不宜太重。天阴或下雨时，应减少外出活动，切忌迎风而卧或睡中以电扇取凉。鞋的大小要合适，应选轻便柔软的硬底软帮鞋，鞋带宜用松紧带代替。

　　注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。床的高度要适宜，以方便上下床，可在床边放一张椅子帮助起床。卧床休息时枕头不能过高，不宜睡软床垫，膝下不要放枕垫，以免髋、膝关节畸形。马桶上可装有一定高度的塑料坐垫，并在周围装上扶手。最好在凳子上坐着淋浴，不用浴盆

　　餐桌和办公桌应调节到合适的高度，选用能支撑下背部、且不太软和不太矮的椅子。支架和双拐是帮助某些患者行走的最好方法，尽可能自己拄棍行走。拐棍的末端应装上橡皮，以防止滑倒。做家务应干一会歇一会，常变换姿势。可坐着而不是站着熨衣服。用长把工具扫地以减少弯腰，取物时先蹲下再取。注意厨房的工作台应在同一高度，使盛有熟食的平锅和盘子可沿平面滑动而不需端起来。

　　在无风且阳光充足的天气，宜多在户外晒太阳，如草地、公园、河边和海滩等。一般选择上午9~11时或下午3~5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳，注意空腹及饭后不宜立即行日光浴，以饭后1小时较好。但若伴活动性肺结核、心衰及发热性疾病时禁用日光浴

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