冬至刚过，冬季养生再次提上日程！

　　冬至到了，养生这个话题，必须要再次敲黑板强调了!

　　冬季是健康“储蓄”的最好季节。昆明博骨风湿病医院专家提醒人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

　　一、进食方面

　　补：

　　药补不如食补，在冬季选择美味又具有补益身体的食物，享受美食的同时轻松养生。冬季适宜补益的食品中，下面我们一起来看看各种食物的正确打开方式吧!

　　1、滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼木耳、黑枣、芝麻、黑豆等。

　　2、温补类食物有鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但过多地进食温补类容易上火。

　　3、平补类食物有大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，一年四季均可做养生食物食用。

　　忌:

　　1、忌慕名进补，鸡汤不能乱喝的，鸡汤虽然营养丰富，但是也要注意不能乱进补的。比如胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发作者，不宜多喝鸡汤。胃酸过多者不宜喝鸡汤，鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。肾功能不全者不宜喝鸡汤，喝多了会引起高氮质血症，加重病情。

　　2、忌无病进补，无病进补，既增加开支，又会伤害身体，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

　　二、起居方面

　　1、保暖。冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，此时阴寒之气隆盛，需多穿衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。如果外出，要特别注意头部和足部的保暖，避免寒气的侵入。

　　2、睡眠。应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

　　3、运动。冬至不宜高强度的体育锻炼，避免损伤阳气，可以选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。

　　三、针灸保健

　　冬至这个阴阳交代的时分是艾灸神阙穴的最佳时刻。在冬至前后四天，把艾条点着后以肚脐为中间，熏灼肚脐周围，留意不要烫到肌肤，有温热的感受即可。每天一次，每次15—20分钟。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、谐和气血等，对身体十分有优点，会使人第二年都少患病。

　　最后记得吃饺子，避免冻耳朵。

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