了解如何才能正确调护预防产后风湿

　　你对产后风湿了解有多少?产后风湿是女性朋友在生产后没有做好保护自己的措施，而患了产后风湿。其实只要我们在坐月子和日常的生活中做好护理，就可有效的预防，从而远离风湿。下面我们就一起来了解下怎么做才能正确调护预防产后风湿。

了解如何才能正确调护预防产后风湿

　　1、避免房子阴潮

　　因为新妈妈在坐月子的时候，住的房子比较背阴，没有阳光照射，阴冷潮湿的话，会给新妈妈的身体带来很大的伤害。

　　2、保暖

　　室内温度冬季较好保持在18℃~22℃，夏季可以在24℃~26℃左右，新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，要及时更换。尤其在阴冷潮湿的初冬季节，新妈妈一定要注意保暖，室内要暖和干燥，如果气温变化，一定要注意添减衣服。

　　3、休息

　　新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议较好休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再适当活动。在活动的时候新妈妈应避免用力过大，可以适当活动一下身体，不要陷入过度疲劳的状态。月子里，禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。

　　4、饮食

　　新妈妈的饮食要特别注意，营养均衡的同时还要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果;荤素搭配，粗细粮搭配;除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。

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　　以上就是预防产后风湿的措施的介绍了，所以养成规律的饮食习惯和保证充足的睡眠时间是非常重要的，新妈妈在产后一个月是最关键的，不能有任何的劳累，而且还避免出现任何负面情绪，否则都可能会诱发产后风湿。

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