中医强直专家：强直性脊椎炎的五种自我恢复方法

　　在你的日常工作，家庭和其他事物之间，很容易忽视照顾自己。自我护理是强直性脊柱炎治疗的重要组成部分。

　　了解更多关于在完成强直性脊柱炎症状和护理计划时可以照顾自己的最佳方法。下面我们请贵阳中医强直医院的专家给我们介绍一下。

　　1.定期锻炼

　　经常锻炼是任何健康生活方式计划的关键。尽管您现在正在经历痛苦和僵硬，但进行一些锻炼很重要。

　　定期运动有助于保持灵活性并减少僵硬和疼痛。泡个温水澡，也可以增加血液流量。这可以帮助减少炎症。此外，考虑提高灵活性的练习，如太极拳和瑜伽。

　　2.吃一种抗炎饮食

　　当谈到强直性脊柱炎时，你会发现吃抗炎食物可以长期改善症状。抗炎饮食主要包括植物性食物，如水果和蔬菜，以及适量的谷物和扁豆。这种饮食也强调海鲜而不是乳制品和肉类。地中海饮食还包括许多心脏健康的橄榄油。

　　如果你正在考虑改变饮食以帮助减轻症状，你也应该避免炎症性食物。这包括糖，反式脂肪，红肉，加工食品和快餐食品。

　　3.优先考虑睡眠

　　睡眠是健康的另一个重要部分。炎症可能发生在睡眠不足的身体，使疼痛，僵硬和疲劳更加严重。此外，睡眠不足会导致运动减少，压力增加和饮食选择不佳。

　　强直性脊柱炎可以让你在一天中的中间感到疲倦，特别是当你感到僵硬和疼痛时。诱人的时候，尽量避免白天小睡。这些可以在晚上甩掉你的睡眠时间表。

　　4. 停止吸烟和饮酒

　　对于患有强直性脊柱炎的人，不建议饮酒，因为它会导致更多的炎症。

　　吸烟也给强直性脊柱炎患者带来了挑战。随着病情的进展，您可能会出现较弱的肋骨，这会影响您的呼吸。如果你在此之上吸烟，你的呼吸困难可能会更糟。吸烟也会引发炎症。

　　与您的医生讨论停止饮酒和吸烟的方法。您将改善您的生活质量，同时减少强直性脊柱炎的进展。

　　5.找到减轻压力的方法

　　压力没有歧视。当您患有强直性脊柱炎时，与工作，儿童保育，学校和其他承诺相关的压力因素会使您的症状恶化。推荐了解：贵阳中医治疗强直哪家医院好

　　压力可以增加炎症。研究表明，长期的压力和炎症也可能导致生命后期的慢性疾病。由于炎症是强直性脊柱炎的前兆之一，因此减轻生活压力更为重要。

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