强直性脊柱炎患者该怎么正确的运动呢？

　　最近几天强直性脊柱炎侵入青少年现象居多，这可能和久坐工作，还有电脑IT工作劳累有直接的关系，发生这样的病情都是和不锻炼有着直接的关系，这种病看似不严重，治疗不及时会发生股骨头坏死的，那么强直性脊柱炎患者该如何运动呢?

强直性脊柱炎患者该怎么正确的运动呢？

　　活动期患者关节炎症状明显，应卧床休息，低枕位，睡硬板床，以保持颈腰部脊柱生理弧度。经常俯卧位有利于预防脊柱及髋关节变形，每天1-2次，根据自身情况时间可逐渐增加。腰椎弧度消失或僵直可于平卧时背部垫一小枕，保持腰椎曲度。坐或站时应保持抬头挺胸，练习背靠墙站立姿势。

　　缓解期患者可适当运动，包括呼吸体操、腰背肌练习、脊柱活动度练习及髋关节练习。呼吸体操即进行深呼吸，练习最大限度扩张胸廓，增加肺活量，放松肌肉。腰背肌练习即徒手或利用器械练习背肌力量，常用的是小燕飞动作。髋关节练习可代偿腰椎功能，主要是髋伸肌及外旋肌的练习。可模仿动物如老虎，经常练习爬行。

　　病情稳定后通过康复医师评定，可进行耐力性运动训练，如游泳、登山、打羽毛球等运动，可增强全身肌力，改善心肺功能，预防脊柱畸形。

　　所以，长时间保持一个姿势工作的人要做到经常变换姿势，这样能避免强性脊柱炎的发生，还有工作过度劳累的人群，适当的给自己放个假，多进行一健身运动，做到时刻让自己拥用一个健康的身体。

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