滑膜炎该怎么预防和保健呢？

　　滑膜炎会影人体中任何一个有骨关节的部位，而其中的膝关节是其中发病率最高的关节。一旦延误治疗的话，严重的话说不定会导致难以行走。所以我们一定做好滑膜炎的预防和保健工作。

滑膜炎该怎么预防和保健呢？

　　膝关节为人体负重最大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼的恢复，同时预防旧病复发。要免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。

　　急性炎症主要配合休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息 可以正常生活起居)。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

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　　单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。

　　通过上面我们能了解到一些滑膜炎主要是因为运动量过大，或者是剧烈运动造成的。所以大家要根据上面的预防和保健措施积极做好预防和保健工作。适量的运动，希望大家都能有一个好的身体。如果还有什么不懂的地方，请及时咨询相关医生。谢谢~

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