贵阳风湿专科医院介绍髋关节滑膜炎日常生活中应该注意怎样保养

　　髋关节滑膜炎是一种可在全身各个关节发生的疾病，指滑膜受到刺激产生炎症后，分泌和吸收液体失调，形成积液的一种关节病变。

　　一. 怎么预防髋关节滑膜炎

　　1.避免长期剧烈运动，长期剧烈运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

　　2.适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

　　3.减轻体重，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。

　　4.膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。

　　5.老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

　　二. 日常的自我护理方法、自检自查 滑膜炎患者自我锻炼

　　早期应卧床休息，抬高患肢，禁止负重。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能有着积极作用。

　　自我护理方法

　　1.避免剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，就像过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　2.适当体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　3.及时治疗损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　4.减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

　　5.保持乐观愉快的情绪

　　长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。

　　6.养成良好的生活习惯

　　生活节制注意休息、劳逸结合、生活有序、保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。 7.合理膳食

　　合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。

　　自检自查

　　是否涌现关节肿胀，是否呈现关节疼痛;

　　是否长时行走有关节发烧、发僵感觉，疼痛加剧，不能长时行走;

　　是否下蹲或打弯有不适感;

　　是否伴有积液、骨刺、游离骨症状;

　　是否出现滑膜肥厚，软骨萎缩等症状。

　　三. 滑膜炎患者饮食注意事项

　　1. 有益饮食

　　(1)多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素的摄入量。

　　(2)注意补充钙、蛋白质等营养元素。

　　(3)宜吃清淡易消化食物。

　　(4)多吃优质蛋白食物。

　　(5)适当多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。

　　宜吃食物：枣、黑豆、西红柿、苋菜、青菜、萝卜、苹果、香蕉、动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉。

　　2. 不宜饮食

　　(1)忌吃油腻难消化食物。

　　(2)忌吃生冷、辛辣刺激食物。

　　(3)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

　　(4)少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

　　(5)少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

　　禁忌食物：辣椒、生姜、糯米、肥肉、大蒜、咖啡、花生、巧克力、干酪、奶糖、牛奶、羊奶。

　　四. 治疗后应该采取哪些保健措施防止复发?

　　1.得了滑膜炎一般不建议运动，最好患病的关节严格休息，必要时用石膏外固定该关节，待滑膜炎消退后再逐渐恢复正常活动和运动。

　　2.避免长期剧烈活动该关节。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发该关节创伤性滑膜炎的基本原因之一，易导致滑膜炎的复发。

　　3.患有膝关节滑膜炎的患者，建议减少上下楼梯的次数,少爬坡登山。避免过度半蹲或全蹲，配合饮食控制促使体重减轻，对预防滑膜炎的复发有重要意义。

　　4.身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻重量可以预防脊柱和关节滑膜炎。

　　5.要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

　　髋关节滑膜炎，最主要还是负重走路太多，对髋关节磨损太多了。平时还是要多休息，不要过度疲劳啊。有很多健身爱好者现在过度追求跑步距离的长度，结果一不小心就把关节跑坏了，真是得不偿失。

　　滑膜炎患者的房间要阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免潮湿受冷，病变的关节应用护套保护。

　　2、要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。

　　要防止过度的疲劳，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。

　　4、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多 种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也 要兼顾口味，以增进食欲。

　　贵阳风湿专科医院说调免疫保关节体系包括3项专科检测技术(肌骨超声、微循环检测、免疫代谢检测)、8项先进治疗技术(小针刀、经筋刀、针刀镜、微创介入、免疫吸附、关节prp、穴位注射、靶向治疗)，联动10几个学科(超声医学、影像学、臭氧医学、病理学、药理学、中医学、针刀医学、免疫学、微循环医学、循证医学等)，多方位、多角度、多学科联合会诊，明确诊断类风湿性关节炎患者的个体化病因，并分型、分期，从而量身定制专属病情的中西医结合、“一人一方”治疗康复方案

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