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贵阳风湿专科医院介绍髋关节滑膜炎日常生活中应该注意怎样保养

  发布时间: 2020-08-27


  髋关节滑膜炎是一种可在全身各个关节发生的疾病,指滑膜受到刺激产生炎症后,分泌和吸收液体失调,形成积液的一种关节病变。

贵阳风湿专科医院介绍髋关节滑膜炎日常生活中应该注意怎样保养

  一. 怎么预防髋关节滑膜炎

  1.避免长期剧烈运动,长期剧烈运动是诱发滑膜退变的基本原因之一,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。

  2.适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。

  3.减轻体重,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。

  4.膝关节出现骨折时,要及时去医院诊治,尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意,应及时采取手术治疗。

  5.老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

  二. 日常的自我护理方法、自检自查 滑膜炎患者自我锻炼

  早期应卧床休息,抬高患肢,禁止负重。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,后期应加强膝关节的屈伸锻炼,这对消除关节积液,防止股四头肌萎缩,预防滑膜炎反复发作,恢复膝关节伸屈功能有着积极作用。

  自我护理方法

  1.避免剧烈运动

  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),就像过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  2.适当体育锻炼

  避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  3.及时治疗损伤

  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  4.减轻体重

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

  5.保持乐观愉快的情绪

  长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪,会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,所以需要保持愉快的心情。

  6.养成良好的生活习惯

  生活节制注意休息、劳逸结合、生活有序、保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。 7.合理膳食

  合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡,包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素,荤素搭配,食物品种多元化,充分发挥食物间营养物质的互补作用。

  自检自查

  是否涌现关节肿胀,是否呈现关节疼痛;

  是否长时行走有关节发烧、发僵感觉,疼痛加剧,不能长时行走;

  是否下蹲或打弯有不适感;

  是否伴有积液、骨刺、游离骨症状;

  是否出现滑膜肥厚,软骨萎缩等症状。

  三. 滑膜炎患者饮食注意事项

  1. 有益饮食

  (1)多吃新鲜的蔬菜和水果,保证维生素的摄入量。

  (2)注意补充钙、蛋白质等营养元素。

  (3)宜吃清淡易消化食物。

  (4)多吃优质蛋白食物。

  (5)适当多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。

  宜吃食物:枣、黑豆、西红柿、苋菜、青菜、萝卜、苹果、香蕉、动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉。

  2. 不宜饮食

  (1)忌吃油腻难消化食物。

  (2)忌吃生冷、辛辣刺激食物。

  (3)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

  (4)少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

  (5)少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。

  禁忌食物:辣椒、生姜、糯米、肥肉、大蒜、咖啡、花生、巧克力、干酪、奶糖、牛奶、羊奶。

  四. 治疗后应该采取哪些保健措施防止复发?

  1.得了滑膜炎一般不建议运动,最好患病的关节严格休息,必要时用石膏外固定该关节,待滑膜炎消退后再逐渐恢复正常活动和运动。

  2.避免长期剧烈活动该关节。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发该关节创伤性滑膜炎的基本原因之一,易导致滑膜炎的复发。

  3.患有膝关节滑膜炎的患者,建议减少上下楼梯的次数,少爬坡登山。避免过度半蹲或全蹲,配合饮食控制促使体重减轻,对预防滑膜炎的复发有重要意义。

  4.身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻重量可以预防脊柱和关节滑膜炎。

  5.要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

  髋关节滑膜炎,最主要还是负重走路太多,对髋关节磨损太多了。平时还是要多休息,不要过度疲劳啊。有很多健身爱好者现在过度追求跑步距离的长度,结果一不小心就把关节跑坏了,真是得不偿失。

  滑膜炎患者的房间要阳光充足,保暖防寒防潮湿。注意天气变化,避免潮湿受冷,病变的关节应用护套保护。

  2、要经常正确的锻炼身体,保持正常体重,避免肥胖。

  要防止过度的疲劳,急性期应适当休息,减少活动,保持关节于功能位,但在亚急性或缓解期,可进行关节功能锻炼,体态护理,防止肌肉萎缩、关节强直,保持关节的最佳功能。

  4、要改变过量饮酒等不良生活习惯,注意合理饮食。在饮食中应增加营养,补充足够的蛋白质和多 种维生素,尤其是维生素C和维生素D,另外服用含钙多的食物,如牛奶,豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养,也 要兼顾口味,以增进食欲。

  贵阳风湿专科医院说调免疫保关节体系包括3项专科检测技术(肌骨超声、微循环检测、免疫代谢检测)、8项先进治疗技术(小针刀、经筋刀、针刀镜、微创介入、免疫吸附、关节prp、穴位注射、靶向治疗),联动10几个学科(超声医学、影像学、臭氧医学、病理学、药理学、中医学、针刀医学、免疫学、微循环医学、循证医学等),多方位、多角度、多学科联合会诊,明确诊断类风湿性关节炎患者的个体化病因,并分型、分期,从而量身定制专属病情的中西医结合、“一人一方”治疗康复方案

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坐诊医生

  • 崔丽
  • 崔丽|主任医师
    主治范围:主攻风湿学科疾病

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