贵阳风湿医院哪家好

贵阳风湿医院每天坚持3个动作,加速恢复滑膜炎,不用担心膝盖疼

  


  生活水平,一直在提高,但是一些健康问题,却感觉越来越多,特别是很多问题,开始逐渐的年轻化。这和我们现在的生活方法,有非常大的关系,这也是滑膜炎问题,年轻化的一个重要原因。

贵阳风湿医院每天坚持3个动作,加速恢复滑膜炎,不用担心膝盖疼

  膝盖滑膜炎现在已经是一种非常常见的膝关节问题,滑膜炎的出现除了极少数的意外,大多数和我们生活中的不良习惯的长期积累,有非常大的关系

  滑膜炎的3个锻炼动作:

  直身跪坐,每天早上起床和晚上睡觉前,就可以直接在床上练习,跪坐在床上,身体放松腰部挺直,臀部尽量往后坐,尽量的接触脚后跟,每天做两次,每次几分钟就可以

  高位马步,跨立姿势膝盖稍稍弯曲,角度不要太大,以膝盖不痛为佳,保持静蹲不动,坚持几分钟,刚开始要量力而行,随着锻炼增加,后期坚持半蹲可以到10分钟左右,每天早晚各一次。

  仰卧抬腿,也可以和跪坐一样,直接在床上就可以做,仰卧姿势腿部伸直,慢慢向上抬起20度左右,保持抬起动作1-3分钟,随着锻炼慢慢增加时长,每天2-3次。

  除了这些相对简单的动作之外,还有很多户外的锻炼,也能对膝关节问题,起到很好的作用,比如骑自行车、散步、在泳池里锻炼等等

  二、“调免疫保关节”康复体系流程

  第一步:明确炎症部位、关节受损程度

  第二步:局部精准祛炎、清除免疫复合物

  第三步:微创松解滑膜增生、修复骨质破坏

  第四步:贵阳风湿医院局部联合全身调节免疫、抗复发

贵阳强直医院

贵阳强直医院大楼

贵阳强直医院是一所集医疗、教学、科研、预防、康复于一体的综合性医院... [详细]

联系电话:0851-85505541
医师无休坐诊:8:30-17:30

坐诊医生

  • 崔丽
  • 崔丽|主任医师
    主治范围:主攻风湿学科疾病

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