贵阳风湿治疗医院:动作不对，可能让滑膜炎更严重，4个正确动作要

　　适量正确的锻炼，确实对滑膜炎的恢复，能够起到很好的帮助。但很多人却不具备，分辨正确锻炼方法的能力，或者不确定这些锻炼方法，是否适合自己，因此也造成了很多的问题,正确的锻炼方法能帮助滑膜炎恢复，而错误的方法，很可能会导致滑膜炎更加严重，所以无论做什么，都要确定这些方式是正确的且适合自己的

　　滑膜炎的运动方法有哪些?早起或者睡觉前，可以在床上进行锻炼，两个膝盖跪坐在床上，腰部保持挺直，臀部尽量往后坐，尽可能的去接触脚后跟，每天早晚可以各做一次。

　　下蹲压腿:手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

　　高位马步：两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

　　仰卧抬腿:平躺在床上，腿部伸直，慢慢向上抬起，大概20度左右，刚开始可以保持1-2分钟，随着锻炼可以慢慢增加时间，也可以在腿部增加一点重量

　　临床多数类风湿风湿患者在治疗的时会走进一个误区“只治痛不治病”，实际上导致疼痛的主要原因是免疫复合物、炎性因子堆积。常规治疗都以消炎止痛为主，只起到了治痛作用。但却忽视了免疫复合物、炎性因子的清除。对于关节而言，免疫复合物、炎性因子的存在会导致滑膜炎症、增生，软骨、骨质相继遭到破坏，所以要想解决疼痛避免变形就需要清除免疫复合物及关节内炎症增生情况，保护关节免受破坏。贵阳风湿治疗医院采用中医微创可视针刀镜下滑膜切除术治疗，切除类风湿病灶关节的增生滑膜(如，半月板上下间隙、髁间窝和内侧增生)，松解挛缩的粘连组织，灌洗关节腔，清理炎性介质、炎症免疫复合物等治病因子，改善关节内环境，从而解决局部疼痛。

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